|
На рисунке 11, справа, представлены некоторые общие позы, которые принимают люди, работая за лэптопом дома или в дороге. Теперь обратите ваше внимание на рисунок 12. Можете ли вы назвать различие между полулежащими фигурами? Та, что слева, проявляет признаки боли и усталости, но почему эти симптомы не показаны на иллюстрации справа? Все дело в простом перемещении портативного компьютера, которое привело к изменению угла локтей и запястий.
Принятие ими нейтральных поз в результате помогает пользователю удобнее устроиться и позволяет дольше работать на компьютере. Рисунок 12 – хороший пример того, как заставить компьютер приспособиться к вашему телу, вместо того чтобы принуждать ваше тело приспосабливаться к компьютеру!
Правильное и удобное положение стоя
До сих пор мы рассматривали работу в положении сидя, но ноутбуки также могут использоваться и в положении стоя, особенно в медицинской или промышленной обстановке. Множество положительных эффектов работы в положении стоя подтверждается исследованием, опубликованным доктором медицины Джеймсом Левином [James Levine] и Клиникой Майо (Mayo Clinic), и, похоже, положение стоя все больше укрепляется в качестве рекомендуемого рабочего положения. Положение стоя способствует здоровым движениям тела, принципу эргономического уравнения, и даже может помочь в предотвращении развития полноты.
РАБОТА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
НАИБОЛЕЕ БЕЗВРЕДНА
ДЛЯ СПИНЫ
Правила эргономики равно применимы для работы за ноутбуком как сидя, так и стоя. Конечно, есть различие в уровне согнутого локтя и высоте глаз, поскольку оба значения в положении стоя выше, чем в положении сидя, но основные моменты остаются такими же.
Поддерживайте правильное расстояние между экраном ноутбука и клавиатурой; выбирайте опорное оборудование с возможностью регулировки наклона, поворота и подъема для обеспечения направления взгляда в середину экрана в пределах оптимального диапазона угла обзора 15-30 градусов; согните локти примерно под 90 градусов и старайтесь держать руки близко к телу (не вытягивая их); держите голову в уравновешенном положении над плечами, не заваливайтесь вперед и не выпячивайте вперед подбородок. Периодически проверяйте вашу позу и корректируйте все отклонения от нейтральной позы.
Находясь в положении стоя, убедитесь, что рядом есть перекладина, подставка для ног или ящик, на который можно опереться одной ногой. Это способствует свободному движению, так вы можете переносить свой вес с одной стороны тела на другую. Не забывайте делать частые небольшие перерывы (по 2-3 минуты каждые полчаса), и более длительные перерывы по 15-20 минут через каждые два часа работы.
Рисунок 13 иллюстрирует работу с портативным компьютером на тележке, которая обеспечивает регулировку высоты в диапазоне 52 см, что покрывает расстояние от глаз до локтя для группы населения, охватывающей 5 процентов женщин и 95 процентов мужчин в положении сидя и стоя.22
Дополнительная клавиатура и мышь расположены на более низком уровне, чем портативный компьютер, потому что экран компьютера занимает самый низкий допустимый диапазон направления взгляда. Это необходимо, чтобы в максимально возможной степени сохранять одно и то же расстояние от экрана до клавиатуры, как и от глаз до локтя оператора.
На рисунке 14 мы видим тот же самый диапазон движений с использованием пары шарнирно-сочлененных креплений для настенного монтажа, положение которых можно легко менять в пределах рекомендованного диапазона усилий, указанного в Таблице 2, на странице 5.
Обратите внимание на то, что крепления компьютера и клавиатуры закреплены на одинаковой высоте, однако автоматизированное рабочее место позволяет изменять высоту, наклон и поворот для большинства пользователей, работающих как в положении сидя, так и в положении стоя. При таком интерфейсе «оператор – компьютер» пользователь имеет полный контроль.
Проиллюстрированные решения с тележкой и шарнирными креплениями дают большие преимущества в ситуациях, когда много пользователей поочередно работает на одном компьютере. В то же время, учитываются потребности отдельного пользователя, поскольку оборудование сконструировано так, чтобы приспосабливаться к человеку посредством быстрой, не требующей усилий регулировки.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Ноутбуки и эргономическое уравнение
Ноутбуки предлагают выгоды для потребителей из всех слоев населения. По мере все большего распространения портативных компьютеров острее, чем когда-либо, встает вопрос обучения людей заблаговременному внедрению эргономики в обстановке офиса, дома или в полевых условиях. Производители компьютеров и компьютерных креплений находятся в уникальном положении для продвижения эргономических принципов среди своих клиентов и демонстрации того, каким образом правильно разработанные изделия подкрепляют эти старания.
Эргономическое уравнение, представленное на страницах данной статьи, использует инновационный подход к обучению эргономике пользователей компьютеров. Всего в трех этапах оно заключает в себе актуальнейшее исследование, направленное на улучшение взаимодействия людей с компьютерами с целью предотвращения усталости, болей и клинических расстройств, которые могут развиться со временем из-за неправильной и статической позы.
Антропометрические таблицы, измерительные приборы и калькуляторы являются инструментами инженеров, промышленных конструкторов и эргономистов; но в конечном итоге, хорошая эргономика зависит от готовности каждого человека сделать свою работу на компьютере удобной и продуктивной.
Понимание того, что отправной точкой эргономики является ваше собственное тело и что вы должны контролировать свое взаимодействие с компьютером, так чтобы он приспосабливался к вашим потребностям, а не наоборот, является важнейшей концепцией наряду с эргономическим уравнением.
Если вы будете применять три этапа эргономического уравнения: нейтральную позу, свободное движение и время для восстановления сил, вы создадите равновесие между вами, вашим компьютером и вашим окружением!
Шарлотта Дж. Шмитц [Charlotte J. Schmitz]
менеджер, группа технических публикаций,
отдел человеческих факторов и эргономики Ergotron
(Manager, Technical Publications,
Human Factors and Ergonomics Ergotron)
Джозеф Дж. Свир [Joseph J. Sweere],
доктор хиропрактики, профессор, отделение клинических наук,
председатель отдела охраны труда
Северо-западный университет медицинских наук (Northwestern Health Sciences University)
(Professor, Clinical Sciences Division,
Chairman of the Department of Occupational Health
Northwestern Health Sciences University)
ПРИ ВЗАИМОДЕЙСТВИИ МАШИНЫ И ЧЕЛОВЕКА
МАШИНА ДОЛЖНА ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К ЧЕЛОВЕКУ,
А НЕ ЧЕЛОВЕК К МАШИНЕ
|
